Disaat bulan puasa seperti ini, orang-orang yang bekerja
atau berolah raga pagi hari biasanya akan kekurangan tenaga pada siang hari,
mungkin juga anda salah satunya.
Masih banyak yang beranggapan bahwa dengan berpuasa kita
membatasi segala macam aktivitas normal. Akibatnya, banyak sekali yang
menghabiskan waktu puasa dengan bermalas-malasan. Yang biasanya tidak gemar
tidur siang, jadi mendadak suka, dan yang biasanya rutin olah raga setiap sore,
malah menghentikan aktivitas itu.
Padahal, dengan tetap aktif selama puasa, tubuh anda akan
semakin sehat. Kuncinya adalah mengatur waktu olah raga anda.
Saat berpuasa, energi yang anda miliki tentu saja tak
sebesar biasanya. Karena itu, pengaturan waktu dan pemilihan jenis olahraga
saat puasa sangatlah penting. Anda bisa mulai dengan berolahraga ringan setelah
sahur yang tak terlalu banyak menguras tenaga, misalnya jalan kaki.
Olahraga dengan intensitas berat, seperti lari, sepak bola,
basket atau pembentukan otot, sebaiknya anda lakukan di sore hari, menjelang
waktu berbuka. Tentu saja, olahraga-olahraga itu akan lebih menyenangkan jika
anda lakukan bersama keluarga atau teman-teman.
Jangan lupa memperhatikan kondisi kesehatan anda. Jika anda
merasa kondisi badan tidak fit, jangan paksakan tetap berolah raga, atau
melakukan olahraga yang berat.
Sumber: infogizi.com
0 comments: